Stress et émotions
Un accompagnement du stress chronique et des réactions émotionnelles, qui tient compte de leur retentissement physique.
Le constat
Ce que le stress chronique installe
Respiration courte, rythme cardiaque haut, sommeil fragmenté, digestion déréglée : l'organisme ne redescend plus.
L'irritabilité monte, la concentration baisse. Le mental suit la tension physique, il ne la précède pas.
La réaction est physiologique avant d'être mentale. Vouloir moins stresser ne l'atteint pas — c'est là que ma formation d'infirmière change l'approche.
Un stress qui ne redescend plus s'installe dans le corps.
L'approche
L'accompagnement porte donc sur trois plans : la régulation physiologique par la respiration consciente et la cohérence cardiaque, des ancrages mobilisables en situation, et le travail sous hypnose sur les situations déclenchantes.
Les exercices sont conçus pour être repris seul, en dehors des séances.
Objectifs de l'accompagnement
- Comprendre le retentissement physique du stress
- Des exercices de respiration et de cohérence cardiaque à reprendre seul
- Des ancrages mobilisables en situation
- Un travail sur les situations déclenchantes
- Une régulation qui se maintient au-delà de la séance
Déroulement
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Un entretien identifie les situations déclenchantes et la façon dont la tension se manifeste chez vous.
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La séance associe le travail sous hypnose à des exercices concrets : respiration consciente, cohérence cardiaque, techniques d'ancrage.
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La séance dure 1h30. Le suivi est assuré.
Ensuite
Ce que vous récupérez
- Sentir la tension monter avant qu'elle ne déborde
- Un exercice de respiration mobilisable en trente secondes
- Des nuits moins hachées
- Réagir plutôt que subir, dans les situations qui déclenchaient
- Une détente qui tient au-delà de la séance
L'objectif n'est pas de supprimer le stress, qui est une réaction utile. Il est de retrouver la capacité à redescendre.