Sommeil et anxiété
Un accompagnement des troubles du sommeil et de l'anxiété, en complément d'un suivi médical.
Le constat
Pourquoi la nuit ne vient pas
La difficulté à dormir crée l'appréhension du coucher, l'appréhension maintient l'éveil, et l'éveil confirme la difficulté.
Des tensions corporelles installées qui ne se défont plus au moment précis où il faudrait lâcher.
Une activité mentale qui monte à l'heure où elle devrait ralentir, et rejoue la journée ou anticipe la suivante.
Agir sur un seul de ces éléments laisse la boucle intacte.
L'approche
C'est pourquoi le travail porte à la fois sur le corps, sur les schémas d'anticipation et sur le rituel du soir. Sous hypnose, l'activité mentale ralentit et les tensions se relâchent, pendant qu'on desserre les automatismes qui transforment le coucher en veille.
Vous repartez avec des repères simples pour le soir — respiration, détente — à reprendre seul, entre les séances.
Objectifs de l'accompagnement
- Un travail sur les schémas qui entretiennent l'éveil
- Le relâchement des tensions corporelles installées
- Des repères pour l'anxiété anticipatoire du soir
- Des exercices de respiration à reprendre au coucher
- Un cadre sécurisant, mené à votre rythme
Déroulement
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Un entretien précise vos habitudes du soir et ce qui s'active au moment du coucher.
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La séance associe l'hypnose au travail sur le relâchement corporel et la respiration. Vous repartez avec des exercices simples à reprendre chez vous.
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La séance dure 1h30. Le suivi est assuré.
Ensuite
Ce qui s'apaise
- Aborder le coucher sans appréhension
- Un corps qui relâche au lieu de résister
- Des réveils nocturnes moins longs
- Des exercices simples à reprendre seul, le soir
- Des journées moins entamées par la fatigue
Un trouble du sommeil qui s'installe justifie d'abord un avis médical. Cet accompagnement vient en complément.